Di van salên dawî de delîlên zêde li ser xetereyên tenduristiyê yên ku ji ber zêde rûniştina têne çêkirin hene.Di nav wan de qelewbûn, şekir, depresiyon û nexweşiyên dil û damar hene.
Pirsgirêk ev e ku civaka nûjen her roj rûniştinên dirêj daxwaz dike.Ew pirsgirêk mezin dibe dema ku mirov dema rûniştina xwe li kursiyên nivîsgehê yên erzan, ne-rêkûpêk derbas dikin.Ew kursî laş neçar dikin ku dema rûniştî bêtir bixebite.Her ku masûlk tiral dibin, pozîsyon kêm dibe û pirsgirêkên tenduristiyê derdikevin.
Kursiyên lîstikêvan pirsgirêkan bi piştgirîkirina helwest û tevgera baş berevajî bikin.Ji ber vê yekê bikarhêner dikarin ji rûniştina bi helwest û tevgerek baş çi feydeyên berbiçav hêvî bikin?Ev beş feydeyên sereke vedike.
Rehabîlîtasyona helwesta nerm
Rûniştina xwe ya li ser maseya xwe rûniþtin, keviya xwezayî ya stûna we diguherîne.Ew di masûlkeyên dora stûnê de tengahiyê zêde dike.Di heman demê de milan jî dor dike û sîngê teng dike, masûlkeyên li pişta jorîn qels dike.
Wekî encamek, rûniştina rast zehmet dibe.Pêdivî ye ku pişta jorîn a qels li hember masûlkeyên sing û milê hişktir bixebite.Dûv re, laş pêdivî ye ku bizivirîne û bizivirîne da ku rehetiyê bibîne.
Veguherîna akursiyê lîstikêdê masûlkeyên teng teşwîq bikin ku berfireh bibin.
Ew dikare di destpêkê de nerehet be.Mînakî, dema ku destpêk dest bi dersên yogayê dikin, ew pir caran ji hişkbûn û êşê dikişînin.Çareserî ev e ku bi nermî laş bi demê re were perwerde kirin da ku biguhezîne.
Bi vî rengî, dema ku yên bi pozîsyona nebaş diguhezin akursiyê lîstikê, ji bo eyarkirinê wext digire.Helwesta baş stûyê xwe dirêj dike da ku hûn dirêj bisekinin.Ew hewayek pêbaweriya hêzdar derdixe.
Lê ji dîtina xweş bêtir feydeyên ku ji pozîsyona tendurist werdigirin hene.Hûn ê jî xwe xweş hîs bikin.Li vir hin feydeyên tenduristiyê hene ku bikarhênerên komputerê dikarin ji pozîsyona baş hêvî bikin:
Êşa binê piştê kêm kir
Kêm serêşê
Tengasiya di stû û milan de kêm kir
Kapasîteya pişikê zêde kir
Germbûna çêtir kirin
Hêza bingehîn çêtir kirin
Asta enerjiyê ya bilind
Berhevkirinî:kursiyên lîstikêbi piştgiriyek bilind û balîfên birêkûpêk piştgirî bidin pozîsyona baş.Piştgiriya piştê giraniya laşê jorîn digire da ku masûlk nebin.Balîf ji bo rûniştina dirêj a rast stûnê di rêzek tendurist de îdeal dihêlin.Tiştê ku pêdivî ye ku bikarhêner bike ev e ku kursî li gorî hewcedariyên xwe rast bike û xwe biavêje piştê.Dûv re, ew dikarin çend feydeyên ku başbûn û hilberîna hesabkirinê baştir dikin hêvî bikin.
Dema şandinê: 29-ê Tîrmeh-2022